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Transforma tu cuerpo en sólo 21 días con nuestro RETO FITNESS y descubre una nueva versión de ti mism@!
¡Mira el video hasta el final y consigue un cuerpo más fuerte, tonificado y saludable en solo tres semanas!
Éste es el programa de transformación que estabas esperando. ¿Estás listo/a para comprometerte con tu salud y bienestar? En solo 21 días, te guiaremos a través de un viaje de ejercicio, nutrición y motivación que te llevará a conseguir el cuerpo que siempre has deseado. No importa si eres principiante o avanzado, este reto es para ti. ¡Vamos a lograrlo juntos!
¿Estás listo/a para transformar tu vida? ¡Empecemos!
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
- Desarrollar y fortalecer tus músculos para una condición óptima, sintiéndote más enérgico/a y saludable en tu día a día.
- Lograrás aumentar tu condición física y mejorar tu autoestima, aprendiendo a valorarte tal y como eres.
- Aprenderás a alimentarte y escoger mejor tus alimentos, además de combatir afecciones y enfermedades.
- Lograrás Disminuir hasta un 85% el riesgo de padecer enfermedades cardiorrespiratorias. Ya que tendrás un cuerpo fuerte y saludable es más resistente a las enfermedades.
- Si estás buscando una forma efectiva de mejorar tu salud física y tu imagen personal, el desarrollo y fortalecimiento de tus músculos es uno de los mejores caminos a seguir. Lucirás un cuerpo más sexy y definido.
MÍRA TODO LO QUE APRENDERÁS…
Módulo 01- Introducción
- Bienvenida.
- Estructura del curso.
- Implementos a utilizar.
- Consejos de alimentación.
Módulo 02 – Día 1 de entrenamiento
- Previa al entrenamiento.
- Indicando el movimiento
Modulo 03 – Día 2 de entrenamiento
- Acondicionamiento.
- Sentadilla con elevación de brazos, marcha, jack tijeras, jab jab.
Módulo 04 – Día 3 de entrenamiento
- Flexiones de pecho y abdominales (core).
Módulo 05 – Día 4 de entrenamiento
- Hablemos de las sentadillas.
- Practiquemos las sentadillas.
- Sentadillas con elevación de talones.
- 1er desafío – 50 sentadillas
Módulo 06 – Día 5 de entrenamiento
- 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora.
Módulo 07 – Día 6 de entrenamiento
- Los Burpees – Aprendamos a hacerlo.
- Aplicación TIMER – Cómo instalarla.
Módulo 08 – Día 7 de entrenamiento
- El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 1.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 2.
- 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 3.
- Estiramientos.
- Actividad extra.
Módulo 09 – Día 8 de entrenamiento
- Hablemos del Core o Núcleo corporal.
- Abdominales Parte 1.
- Abdominales Parte 2.
- Abdominales Parte 3.
- Abdominales Parte 4.
Módulo 10 – Día 9 de entrenamiento
- Ejercicios con bandas elásticas Parte 1.
- Cardio training.
- Ejercicios con bandas elásticas Parte 2.
- Estiramiento muscular.
Módulo 11 – Día 10 de entrenamiento
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 1.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 2.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 3.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 4.
- Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 5.
Módulo 12 – Día 11 de entrenamiento
- Introducción – Ejercicios para cintura y abdomen.
- Ejercicios para cintura y abdomen.
Módulo 13 – Día 12 de entrenamiento
- Rutina full body – Parte 1.
- Rutina full body – Parte 2.
- Rutina full body – Parte 3.
- Rutina full body – Parte 4.
Módulo 14 – Día 13 de entrenamiento
- Ejercicios funcionales Parte 1.
- Ejercicios funcionales Parte 2.
Módulo 15 – Día 14 de entrenamiento
- Mitos y verdades sobre el ejercicio y el sedentarismo.
- ¿Cómo logro ser constante con el ejercicio?
Módulo 16 – Día 15 de entrenamiento
- Rutina de abdominales.
Módulo 17 – Día 16 de entrenamiento
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 1.
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 2.
- Full Body con ligas de resistencia – Parte 3.
Módulo 18 – Día 17 de entrenamiento
- Ejercicios de pie.
Módulo 19 – Día 18 de entrenamiento
- Running en casa- Llegó el momento de correr.
Módulo 20 – Día 19 de entrenamiento
- Tabata parte 1.
- Tabata parte 2.
Módulo 21 – Día 20 de entrenamiento
- Funcional training -1.
- Funcional training -2.
- Funcional training -3.
SÓLO POR HOY!
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¡El tiempo corre, actúa ya y lleva tus habilidades al máximo nivel!
¿QUIÉN DICTA EL CURSO?
CRISTHIAN VALENCIA, consultor fitness y entrenador personal
Consultor fitness y entrenador personal con más de 10 años de experiencia en entrenamiento funcional. Instructor certificado en LES MILLS GRIT™, Instructor certificado en Técnicas de Boxeo PROBOX™.
Profesor de baile e instructor profesional en Ventura Fitness Club Ecuador
PREGUNTAS FRECUENTES
Truco acordeón
¿A quién va dirigido este curso?
¡Este curso está diseñado para todos aquellos que quieren aprender a crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos, es para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo.
¿Necesito experiencia previa en nutrición o dietas?
¡For nothing! Este curso está diseñado para personas de todos los niveles de experiencia. No importa si eres un principiante en el mundo de la nutrición o si ya tienes conocimientos previos. Nuestro enfoque amigable y práctico te guiará paso a paso, desde los conceptos básicos hasta las estrategias avanzadas de alimentación intuitiva. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de aprender a escuchar y responder a las señales de tu propio cuerpo. ¡Prepárate para un viaje transformador hacia una relación más positiva y saludable con la comida!
¿El curso es presencial o virtual?
Éste es un programa Online. La capacitación está en vídeos HD, dentro de un área de miembros a la cual tendrás acceso inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago.
Truco acordeón
¿Cómo accedo a la MASTERCLASS?
Debes revisar el correo que registraste al momento de comprar. Ahí te llegará un email con el link de acceso inmediato a la plataforma.
No olvides revisar la carpeta de correos no deseados en caso de que no esté en la carpeta principal.
¿Podré contar con un certificado?
Sí, cuando culmines con la MASTERCLASS podrás descargar un certificado personalizado que acredita tu participación.
¿Cómo realizo el pago? ¿Es seguro?
Dale click a cualquier botón amarillo y sigue los pasos: llena tus datos y elige la forma de pago que esté disponible en tu país, podrás pagar con tarjeta de crédito o débito, paypal, google pay o pagar en efectivo. Los pagos son totalmente seguros y podrás pagar en tu moneda local.
También cuentas con 7 días de garantía.
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ÉSTE ES UN RESUMEN DE TODO LO QUE VAS A OBTENER:
De $200 por sólo…
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✴️ Reto de 21 días Fitness
✴️ Acceso a Videos y Rutinas
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